私は高眼圧症とドライアイのため毎月眼科へ通院しています。私が通っている眼科は、評判がよく遠くからも患者さんが来るくらいですので、毎日混雑しています。
ドライアイと目の疲れの原因は、パソコン作業、車の運転です。目薬も処方されていますが、診察の時に眼科医にドライアイ対策、目の疲れ対策、目に良い食べ物や目にいいことを聞いたのでまとめてみました。
目に良い食べ物
・きのこ類：食べられるきのこ類なら何でもいいようです。味噌汁、鍋、炒めものなどに入れて毎日食べるようにしています。
・老眼に良いと言われているルテインを摂取するには、ほうれん草がおすすめ。
・フルーツ類:なるべくフルーツを食べるようにしましょうと診察時によく言われます。
目の疲れ、ドライアイ対策にもなる目に良いこと
・目の血行を良くするために運動する。ウォーキングなど。私はウォーキングと最近は、血行を良くするために振動マシンを使っています。
・食べるときはよく噛む。（ドライフルーツくらいの固さがいいようです。）
・ストレスをためない。（無理かも）
・感動など涙を流す
・目の負担になるような作業や自動車の運転時に目が疲れたら休む。遠くを見たり、目を閉じる。
・疲れたら目を温める（夏は、目を冷やしてもＯＫとのこと）
・外出時は、紫外線が目に良くないのでサングラスをかける。
日々のパソコン作業、運転などで目の疲れやドライアイに悩んでいる方は、放置せずに眼科に通いましょう。
目のトラブルや病気はこわいので、日々のケアは大切ですね。ドライアイや目の疲れに悩んでいる方にシェアできればと思いまとめてみました。