ドライアイ、目の疲れ対策、目に良い食べ物など眼科医に聞いてみた

私は高眼圧症とドライアイのため毎月眼科へ通院しています。私が通っている眼科は、評判がよく遠くからも患者さんが来るくらいですので、毎日混雑しています。

ドライアイと目の疲れの原因は、パソコン作業、車の運転です。目薬も処方されていますが、診察の時に眼科医にドライアイ対策、目の疲れ対策、目に良い食べ物や目にいいことを聞いたのでまとめてみました。

目に良い食べ物

・ブルーベリーやルテインなどのサプリ:サプリのほうが普通にブルーベリーなど目により食べ物を食べるよりは、効率よく栄養補給ができます。サプリは、薬ではなく食品なので効果は人それぞれですが、私は、視力低下が抑えられたので効果はありました。

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・きのこ類:食べられるきのこ類なら何でもいいようです。味噌汁、鍋、炒めものなどに入れて毎日食べるようにしています。

・老眼に良いと言われているルテインを摂取するには、ほうれん草がおすすめ。

・フルーツ類:なるべくフルーツを食べるようにしましょうと診察時によく言われます。

目の疲れ、ドライアイ対策にもなる目に良いこと

・目の血行を良くするために運動する。ウォーキングなど。私はウォーキングと最近は、血行を良くするために振動マシンを使っています。

・食べるときはよく噛む。(ドライフルーツくらいの固さがいいようです。)

・ストレスをためない。(無理かも)

・感動など涙を流す

・目の負担になるような作業や自動車の運転時に目が疲れたら休む。遠くを見たり、目を閉じる。

・疲れたら目を温める(夏は、目を冷やしてもOKとのこと)

・外出時は、紫外線が目に良くないのでサングラスをかける。

日々のパソコン作業、運転などで目の疲れやドライアイに悩んでいる方は、放置せずに眼科に通いましょう。

目のトラブルや病気はこわいので、日々のケアは大切ですね。ドライアイや目の疲れに悩んでいる方にシェアできればと思いまとめてみました。

●用途別おすすめルーペのブランド

字を読んだり軽作業用ルーペ
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テレビコマーシャルでお馴染みのハズキルーペ。日本製なのでレンズの品質も良く強度もあります。種類が豊富ですが、新聞を読む場合は、低い倍率がおすすめ。

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ニコンの読書用ルーペ、特にレンズの品質は良いのでお勧めです。

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読書用ルーペの種類も豊富です。定番品など好みのものを選べます。

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手持ちルーペ特にフレネルレンズのルーペは品質は良いです。

エッシェンバッハ/ESCHENBACH(ドイツ)(Amazon)
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ドイツの老舗メーカーです。値段は高いですが品質もよく種類も豊富です。弱視者用のルーペメーカーとしても有名です。

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日本の天体望遠鏡メーカーですが、バランスよくいろいろなルーペを販売しています。光学機器業界では有名ブランドですのでハズレは少ないと思います。

部品検査、宝石鑑定用、理化学系ルーペ
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有名なのがスケール付のルーペ、作業用などルーペの種類が豊富。日本製のルーペが多いのでおすすめです。

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ニコンもルーペを販売しています。個人的には宝石鑑定用ルーペの品質は最高でした。

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作業用ルーペの種類が豊富です。日本製なら品質が良いのでおすすめです。

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MWGAVIEWのヘッドバンドタイプのルーペやスタンドタイプのルーペの種類が豊富で品質もいいのでおすすめです。

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顕微鏡メーカーですが、宝石鑑定用ルーペや理化学用のルーペの種類が豊富です。宝石鑑定用ルーペは、特に人気があります。